マカ ビタミンb。 女性ホルモンを増やすマカの効果と注意したいマカによる副作用 | 女性の美学

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マカは、最近では日本でも、精力剤に興味をお持ちの方々を中心にとってはかなりの知名度になりましたね。 あなたも名前は何度も聞いたことがあるかと思います。 コンビニやドラッグストアで売っているような精力ドリンクにも使われるようになり、一躍精力剤の原料としてトップに躍り出た感がありますよね。 勃起不全や中折れ症状の改善など精力増強効果がある他、健康全体にも効果的な食品として、またアンチエイジングや美容にも効果があるとして、 今や男性だけではなく女性たちからも注目され、愛用されるようになっています。 そんなマカについて、マカとはどういった植物なのかという解説から始まり、含まれる成分や効果、精力剤としての役割、副作用の有無などについてわかりやすく解説しました。 精力アップを目指す男性にとっては必須の知識になりますので、是非ご一読ください。 Contents• 精力剤に使われるマカってどういうもの? マカというのは、南米ペルーが原産の、アブラナ科(キャベツ、カリフラワー、カブ、コマツナ、ナノハナ、ケールなどが含まれます)の植物です。 見た目はカブやダイコンのような根菜をイメージしてもらえればわかりやすいと思います。 『ハーブの女王』とも呼ばれています。 標高4000m以上、年間平均気温7度以下というきびしい環境下で栽培されています。 マカは生命力が非常に強く、栽培される土地の養分をすっかり吸い取ってしまうため、マカを一度栽培した土地は数年間不毛になるとも言われています。 ペルーではインカ帝国時代から健康に良い重要な植物として栽培されてきた植物で、その根が、天然ハーブとして愛用されてきました。 日本においては、1990年に大阪で開催された「国際花と緑の博覧会」でペルー政府が紹介したのが初めてです。 その後1997年にペルーの日系法人が健康食品としてマカを日本に紹介、2000年過ぎくらいから各テレビ局の番組でマカが紹介されるようになり、今日では広く一般に知られるようになってきました。 マカのペルーでの食べられ方 マカ、はカブなどと同じ植物ですから、ペルーではそのまま生でサラダに入れて食べたり、煮たりして食べられています。 しかし、マカが栽培されるのは標高4000m以上という、富士山の頂上以上の高さの土地であり、日本はペルーのほぼ地球の真裏側と遠く離れているため、日本でフレッシュな状態のマカを入手することは非常に困難です。 そもそもペルー政府は、マカは貴重な資源として、生のままの輸出を禁止しているほどです。 したがって日本では、マカは乾燥・加工されて、サプリメントのような形でしかほぼ入手できません。 ペルーでは、健康増進効果があるため人々に広く食べられていますが、男性の精力増強効果があることから、特に男性達に好んで食べられているようです。 そしてここ最近では『妊活サプリ』としても、女性用、男性用問わず人気があります。 マカの精力増強効果 では、マカにはどんな精力増強効果があるのでしょうか?簡単にご説明していきましょう。 まずは、という準必須アミノ酸(ヒトの体内でも生成されるが、絶対数が足りないため、食べ物などから取り入れる必要のあるアミノ酸)の効果です。 アルギニンは、肉や骨を作る基となるものであり、成長ホルモンの分泌を活性化します。 このため、男性ホルモンの分泌も促進され、性欲や精液量も増えることとなります。 また、 アルギニンには、男性の勃起には欠かせないNO(一酸化窒素)を発生させる働きがあり、スムーズな勃起をうながします。 さらにアルギニンには、血管を拡張し血行を良くする効果もあります。 男性器の勃起が、男性器内部の海綿体への血液流入によって起こるのは皆さんもご存じかと思います。 性的な興奮を勃起(=海綿体への血液流入)につなげる役割を持っているのがNOですので、アルギニンの効果が精力アップにつながるのです。 アルギニン以外にも精力増強に効果のある成分がマカには含まれています。 次にご紹介するのが「」と呼ばれるアミノ酸。 BCAAとは、形状がY字状に枝分かれしているため「分岐鎖アミノ酸」と呼ばれるアミノ酸で、ヒトの体内では生成されないため食べ物などで体内に取り入れることが必要な、「必須アミノ酸」です。 具体的には、「リジン」「ロイシン」「イソロイシン」という3種類のアミノ酸。 筋肉を作りだすのに効果的に働くほか、脂肪燃焼を促進する効果や疲労の軽減・回復効果、集中力の向上効果などがあるため、アスリートやボディービルダー達も積極的に摂取しようとしているアミノ酸でもあります。 精力増強に関しても、アルギニンと同様に精液を増やす効果や勃起を促す効果、勃起を維持させる効果などが認められています。 そして、ミネラル分である「」も忘れてはいけません。 亜鉛は一部では「セックスミネラル」という異名も持つもので、生殖機能の発育・維持には欠かせないミネラルです。 マカの精力増強効果は、その他にもありますが、以上ご説明したアルギニン、BCAA、亜鉛を他の食べ物に比べて豊富に含有していることがマカの特徴であり、 精力剤として「天然のバイアグラ」とも呼ばれるほどに精力回復に効果的な理由なんですね。 マカに含まれる成分 上記の「効果」についてのご案内の中でお伝えしたのが、マカが含有する主な、そして重要な成分ですが、その他にもマカには数多くの有効成分が幅広く、バランス良く含まれています。 マカの特徴であるのは、すでにご紹介した必須アミノや準必須アミノ酸といった「アミノ酸類」「ミネラル類」「ビタミン類」を多種類、バランス良く含んでいることです。 その主だった成分をご紹介しましょう。 まずはアミノ酸類から。 マカには17種類のアミノ酸が含まれています。 その主なものを紹介すると、「アルギニン」「リジン(BCAA)」「ロイシン(BCAA)」「イソロイシン(BCAA)」「バリン」「アスパラギン酸」「グルタミン酸」「グリシン」などなど。 いずれも健康には欠かせないアミノ酸であり、精力増強効果のあるものです。 つぎにミネラルですが、 マカには「亜鉛」の他「鉄分」「カリウム」「マンガン」などのミネラルが含まれています。 そして、言うまで無く健康な身体を維持するためにも欠かせないビタミン類。 マカには、「ビタミンB1」「ビタミンB2」「ビタミンB6」「ビタミンB12」といったビタミンB群をはじめ、「ビタミンC」や「ビタミンE」といった ビタミン類も豊富に含まれています。 特にビタミンB群は「」とも呼ばれ、私たちが生きていくためのエネルギーをつくる必須なビタミンですし、アルギニンの吸収率を高めるという重要な役割もあります。 最後にまとめさせていただくと、マカは、今回ご紹介してきたような「アミノ酸類」「ミネラル類」「ビタミン類」を多種類、バランス良く豊富に含んでいることにより、それらの成分の相乗効果により、健康や精力増強に効果を発揮する植物なのです。 参考: マカの副作用 マカが精力増強に効果があるのはわかったけど、気になるのは副作用ですよね? どんなものでもその効果が強ければ強いほど、副作用にも注意が必要です。 まず先に結論をお伝えしておくと、 マカを精力剤として摂り入れるにあたり、1日の必要量を守って飲んでいれば副作用の弊害を心配する必要はありません。 先ほど述べたようにマカは1つの野菜、ハーブですし、例えばカブを普通の食事として食べる時に副作用を気にしなくて良いと同じことです。 天然の植物ですので、化学物質を合成して作った医薬品のような強烈な副作用はありません。 高血圧や高血糖 糖尿病 の治療中の方も問題なく飲めます。 むしろ身体が根本から健康になりますので、生活習慣病の改善にすら期待が持てます。 1つ例外として注意しておくべきことは、ヘルペス持ちの人はアルギニンの効果でヘルペスが悪化する場合がありますので、念の為に過度の服用は避け、容量には気を付けて服用すると安心でしょう。 マカを効果的に摂り入れる方法 マカはペルー政府の政策により、生のまま国外に持ち出すことはできません。 なので、日本でマカを摂取するなら乾燥して粉末になったマカを飲むのが一般的になります。 粉末のマカはサプリで採ることができますが、マカ配合のサプリにも種類があり、あなたが 精力増強を目指しているのであればその中でも高品質なマカを使用しているサプリを選ぶ必要があります。 私も今まで数種類のマカサプリを飲んだ経験がありますが、マカの精力効果を実感するには、高品質なマカが配合されていることと、マカ以外の原料との相乗効果に注目して選ぶのがポイントです。 マカには精力増強成分のが豊富に含まれていますが、そのアルギニンと体内で結びついて相乗効果を発揮するのがです。 マカとシトルリンに加え、クラチャイダムも配合されているのでかなり強力で、実際に飲んでみたイメージとしては「攻め系」の精力剤ですね。 若いころのようなムラムラ感が股間にダイレクトにきます。 ただ、私の体験談としては、やはり効果の面ではマカエンペラーの方が実感できたので、やはり遠回りしないようにマカエンペラーを最初から試してみた方が早いと思います。 その他にも、特に口コミの良いおすすめの精力剤をランキングでまとめていますので、下記の記事も合わせてお読みいただければより理解が深まることかと思います。 どうぞご参考になさってください。

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マカ×亜鉛|アサヒのサプリ ディアナチュラ

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マカには副作用がないとも言われてますが、 絶対に無いわけではないので覚えておきましょう。 マカについて マカとは南米ペルー原産の多年草植物です。 2000年も前から栽培されていて、インカの人々から大切な栄養源として重宝されていました。 現在ではその栄養の豊富さから NASAが宇宙食として採用してるほどで、今でも有用性について各国で研究が続けられています。 マカは以下のように、ビタミン、ミネラルだけでなく、 「必須アミノ酸」と呼ばれる、体内では十分に生成されない成分を豊富に含んでいます。 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、カロチン、鉄、銅、リン、亜鉛、カルシウム、セレン、マグネシウム、ナトリウム、リジン、アルギニン、グルタミン酸、セリン、ヒスチジン、グリシン、トレオニン、アスパラギン酸、アラニン、グルタミン酸、チロシン、フェニールアラニン、バリン、メチオニン、イソロイシン、ロイシン、プロリン、サルコシン、システイン、トリプトファン マカの効果効能 よく知られるマカの効果には、 滋養強壮、精力増強、不妊改善などが挙げられます。 成分を豊富に含んでいるので、毎日マカを摂取する事で身体に嬉しい様々な効果が期待できます。 精力増強、性機能向上 精力増強に効果を発揮するのは、 「アルギニン」と呼ばれる成分が強く影響しています。 アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促進し、勃起に必要不可欠な 「一酸化窒素」の生成をサポートするので、 男性機能を改善する効果があります。 その他にも活性物質の 「アルカロイド」や 「デキストリン」が、男性ホルモンを活性化したり、下半身の血流を活発にして、 スムーズな勃起を促す効果が期待できます。 また、 心因的なEDに対しても有効なのがマカの強みですね。 EDや精力の衰える前にマカを摂取する事で、 精力減退を未然に防ぐ事も可能です。 滋養強壮、疲労回復 マカは精力剤以外にも栄養ドリンクや健康サプリメントにも使われていますよね。 それだけ滋養強壮や疲労回復、健康維持などに効果があります。 身体に活力を与え元気にするのは、 マカが一番得意とする効果だと思います。 滋養強壮や疲労回復の効果は、豊富に含まれる 必須アミノ酸や ビタミンB群が影響していると考えられます。 骨を強くしたり、免疫力を高めたり、筋肉を強化したり、新陳代謝を良くしたり・・・と、マカに含まれる栄養成分の 効能を挙げればきりがありません。 ひとつひとつの成分だけでは十分に効果が発揮されませんが、栄養成分が豊富に含まれてるので、成分がそれぞれ作用しあって、様々な 相乗効果が期待できるというわけです。 不妊改善 マカに含まれるミネラルやアミノ酸などの豊富な成分が、下垂体に働きかけ ホルモンの分泌をサポートし、ホルモンバランスを正常に調整してくれます。 同時に、受胎能力を高める 「リジン」が含まれているので、マカは 妊娠しやすい身体作りにとても効果的といえます。 また、別で飲み薬などの不妊治療を受けている場合、マカを摂取しても 影響しないから大丈夫という意見がありますが、管理人としてはその不妊の治療方法にもよると思うので、前もって必ず 医師に相談する事をオススメします。 それと、女性だけでなく 男性にも不妊対策としてマカが有効です。 その理由として 「アルギニン」や 「亜鉛」といった成分が、精子の量を増やしたり、精子を活発化させて運動量を高める効果が期待できるからです。 もし、マカで不妊症などの悩みを解消したいと考えているのであれば、マカと一緒に相性抜群の「葉酸」を摂取することをオススメします。 葉酸は、造血作用により子宮を妊娠しやすい環境にしてくれますし、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低下させることができ、現在では国が推奨するまでになっています。 安全に妊娠したい女性には、必要不可欠な成分というわけですね。 更年期障害の改善 イライラ、食欲不振、頭痛、肩こり、頻尿などなど・・・更年期障害は40代半ばくらいから症状が現れはじめ、気にならないという方もいれば、 日常生活に支障をきたすほど重症になる方もいます。 これは女性だけに限らず、ストレスや加齢によってテストステロン 男性ホルモン が減少すると、男性にも同じような症状が起こりえます。 「男性更年期障害」と呼ばれるやつですね。 更年期障害の原因は、ホルモンの生成量が減少することによる、 ホルモンバランスの乱れが原因です。 そして、先ほども述べましたが、マカはホルモン分泌量を増やすだけでなく、過剰に生成されるようなら抑制するという ホルモンバランスを整える効果があるので、更年期の症状を改善する事が可能なのです。 マカの副作用 そんな万能素材のマカですが、 副作用はありえます。 過剰摂取による副作用はもちろんのこと、マカそのものが体質に合わない人もいます。 多くのサイトで「副作用はない」と言い切ってる事が多いので、念のため注意しておくことに越した事はありません。 特に気をつけたいのは 女性ならではの副作用ですね。 不妊対策として服用した結果、ホルモンバランスが変化して生理周期がずれたり、基礎体温が不安定になったり、 下痢や下腹部の痛み、頭痛などの副作用が起きてるようです。 とにかく、身体に異変を感じたらマカの摂取は中止して、不安であれば病院で相談するのがいいでしょう。 基本的にサプリメントなどの1日の摂取目安量を守っておけば、 過剰摂取にはならないと考えていいでしょう。 ちなみにマカの1日の摂取目安量は、成人男性で 2,000mg~5,000mgと言われています。 ただ、個人の体質にもよるので、あくまで目安として参考にして下さい。 マカよりも凄いと話題のクラチャイダム 実はマカよりもその成分量が多いと話題の植物がです。 アミノ酸項目 マカ クラチャイダム アルギニン 610mg 1480mg リジン 290mg 360mg フェニルアラニン 290mg 320mg チロシン 200mg 470mg ロイシン 450mg 690mg イソロシン 280mg 380mg メチオニン 110mg 180mg バリン 390mg 430mg このように、アミノ酸に関してはクラチャイダムが最も豊富であり、これは他の食品と比べても圧倒的な保有量です。 アミノ酸は人が生きていくうえで絶対に必郵な成分であり、これがなければ人は体を動かせません。 drugstoreshow2017. クラチャイダムゴールドを使ったら副作用があるのか!?実際にクラチャイダムゴールドを使った利用者の気になる体験談や、副作用などによる精力剤被害報告の情報を紹介しています。 絶対に騙されるな!• クラチャイダムは、マカを超える精力効果があるとして一躍有名になった素材で、精力剤をお探しの方は何度かクラチャイダム配合の商品を目にしたことがあると思います。 ただ、注目されるようになったのはごく最近の話なので、よく見かけ […]• インヨウカク 淫羊霍、正しくは淫羊藿 は、漢方系精力剤で使われてることが多い生薬です。 日本やドイツでは医薬成分として扱われていて、健康食品と称して販売している商品からたびたび検出されていますね。 もちろん副作用もあります。 […].

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マカと筋トレの関係性は?筋肉に対して効果はあるのか3つの研究から検証

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「亜鉛」と「マカ」のサプリを飲んではダメな理由 なぜ40代の独身男性が、元気にさせてくれる「亜鉛」と「マカ」のサプリを飲んではダメなのか? 答えは凄く簡単な話で40代の独身男性の場合、サプリで元気をもらっても 使い道がないからです。 実際にサプリの効果は絶大だけど、元気になった使い道がない場合はか ツラいだけかもしれません。 久しぶりに朝から元気が出ていた 自分が「亜鉛」と「マカ」のサプリを飲んだ際、朝起きると 久しぶりの体験をさせてもらいました。 奥さんや彼女がいれば サプリの効果を使うシーンがあるけど、独身は相手がいないので使うシーンがない。 朝から元気が出ても相手がいない場合、「亜鉛」と「マカ」のサプリを飲んでも 元気を持て余すだけです。 「亜鉛」と「マカ」のサプリの 効果を発揮するシーンが無さそうな人は、飲まない方が良いかもしれません。 元気になる「亜鉛」と「マカ」の効能とは? 肉体的な元気が欲しいなら「亜鉛」と「マカ」のサプリが、簡単に飲めるのでおすすめです。 実際に自分もいろいろサプリを探した結果、この 2つのセットが最強コンビだと分かりました。 なぜ「亜鉛」と「マカ」のセットがベストのサプリなのか、それは以下を参考にすると分かります。 「亜鉛」を取ると若返りができる 亜鉛は体内のビタミンAの代謝を促します。 ビタミンAの抗酸化作用の活性化を促し、過酸化脂質の害を防ぐことで、アンチエイジング・生活習慣病予防にも効果が期待できます。 引用:亜鉛の効果・効能。 男性にも女性にもメリットがたくさん! URL: 「亜鉛」を飲んで元気になる理由は、アンチエイジングに効果のある ビタミンAがたくさん含まれていること。 「マカ」を取ると疲労回復できる 栄養ドリンク等でよくマカが使われていますが、マカには滋養強壮や疲労回復効果があります。 必須アミノ酸やビタミンB群が疲労回復に大きく影響しています。 引用:スーパーフード:マカの効果・効能 URL: 「マカ」を飲んで元気になる理由は、滋養強壮や疲労回復に効果のある ビタミンB群がたくさん含まれていること。 滋養強壮も 疲労回復も元気になりたいなら必要な項目なので、この 2つの効果はかなり重要ですね。 「亜鉛」と「マカ」に共通する効能 当たり前すぎるので詳しく説明はしませんが、「亜鉛」と「マカ」に共通してる効能は 下半身が元気になること。 ただし、冒頭に書いた通り 使い道がないと元気を持て余すだけだから、くれぐれもご注意ください。 男性が元気になるなら「亜鉛」と「マカ」は欠かせません。 基本的にサプリメントは食品に分類されるもので空腹時よりも食後の方が他の食品と一緒に効率よく吸収されると言われています。 引用:マカや亜鉛を服用するタイミング URL: 「亜鉛」と「マカ」に限らずサプリを摂取する場合は、空腹時よりも食後が良いらしく おすすめなは夕食のあとです。 夕食のあとなら寝ている間に アンチエイジング・ 滋養強壮・ 疲労回復など、効果が期待できますからね。 亜鉛と一緒に取るべきビタミン 亜鉛の腸管吸収率は約30%前後とされています。 吸収をよくするためにビタミンCを含む食品と同時に摂取してみましょう。 レモンやかぼす、柚子などのかんきつ類を添える工夫もおすすめです。 引用:亜鉛の効果・効能。 レモンや柑橘類が苦手な場合はサプリで取るのが良いから、「亜鉛」と「マカ」と一緒に飲みましょう。 効果を期待して過剰に摂取るのはお止めください 元気になりたくても目安の量を超えて飲むと、 副作用の危険があるので必ず用法を守ってください。 亜鉛の場合は、 頭痛・発熱・吐き気・嘔吐・貧血・倦怠感・腎臓障害などがあり過剰な摂取は危険。 ただし、 サプリに明記されている1日の用法を守れば、過剰摂取になることはないから大丈夫です。 成人男性の1日の亜鉛の耐容上限量 通常の食事による、亜鉛の過剰摂取の可能性は低いですが、サプリメントなどによる過剰摂取の結果、銅欠乏、貧血、胃の不調など様々な健康被害が生じることが知られているため、耐容上限量は18~29歳の男性で40mg、30~69歳の男性で45mg、70歳以上の男性で40mg、18歳以上の女性で35mgと設定されています。 「亜鉛」の成人男性の1日の耐容上限量は 40mgから45mgだけど、サプリだけではそんなに取れないから大丈夫。 ちなみに、「マカ」の場合は 頭痛・胃痛・不眠・ニキビなどがあり、こちらも過剰な摂取は控えること。 用法と容量を守っても 諸症状が出た場合は身体に合わないので、すぐに飲むのをお止めください。 基本的に用法と容量を守れば副作用の心配はありません。 すると「亜鉛」と「マカ」のセットのサプリは どれも値段が高いので、半信半疑な人はちょっと手が出しにくい。 価格が1,000円以上だと失敗したときにショックだから、 購入の目安は1,000円以下で最低20日分に設定。 グミサプリとは水がなくても食べられるサプリだから、場所や時間を選ばず取れるのが便利でした。 アマゾンのレビューでも「 後味が悪い」と書いてあり、凄くマズい場合はすべて捨てるかもしれません。 そう思いながら1個を食べると書いてある通り、 普通のコーラ味で美味しくはないけどマズくもない味。 お菓子として食べるのはちょっと無理がある反面、 サプリとして食べるなら全く問題ない味だと思います。 ただし、目安である 2粒を一度に口へ入れたらかなり硬く感じるので、食べる際は1粒ずつがおすすめです。 ただし、飲み続けないと効果が持続しないのがネックです。 亜鉛とマカのサプリを飲んではダメ『まとめ』 冒頭に書いた通り「亜鉛」と「マカ」のサプリは、40代の独身に必要ない無駄な元気が手に入ると分かりました。 ただし、アンチエイジング・滋養強壮・疲労回復の効果もあるから無駄な元気を無視すれば必要です。 個人的におすすめのサプリは、UHA味覚糖のグミサプリで手頃な価格と食べやすい味だからお試しください。 グミサプリでは心もとないと感じる人は、お値段がちょっと高いけど「マカプレミアム」はどうでしょうか。 「マカプレミアム」は、「亜鉛」と「マカ」の他にも元気が出るサプリが入っており、さらなる効果が期待できますよ。

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