鼻づまり 解消。 ツライ鼻づまりの原因と解消法!今すぐスッキリしたい人必見

風邪の鼻水・鼻づまり解消法は?症状別の対処法まとめ!

鼻づまり 解消

鼻が詰まって苦しい、辛い・・・ということに悩んでいる方も多いのではないでしょうか? 鼻づまりによるストレスは尋常じゃなく早くスッキリさせたいと思っていることでしょう。 また、子供の鼻づまりがひどく、家でなんとかしてあげる方法はないかなとお探しの方もいるかもしれません。 そんな大人から子供までを悩ませる鼻づまりですが、ちゃんと 正しい対処をすれば早期に解消することも可能です。 では、一体どのようにすれば鼻づまりをスッキリさせることができるのか? 正しい鼻づまりの解消法を知れば、寝るときも快適に過ごせて毎日が楽になることでしょう。 それでは早速、鼻づまりの原因から寝るときの鼻づまりの解消法までについて解説していきます! Contents• 鼻づまりとは? 鼻づまりとは、 文字通り鼻が詰まってしまう症状のこと。 これにより上手く鼻呼吸ができなくなり、酸素を取り込むために口で呼吸しなければいけなくなります。 実は、鼻呼吸には呼気を加温・加湿し喉や気管や肺が乾燥しないようにして風邪を引きにくくする役割があるのです。 それが鼻づまりによって 口呼吸になると喉や気管が乾燥して雑菌などが繁殖し風邪を引きやすくなってしまうことに・・・。 その他、鼻づまりになると 頭がボーっとして集中力が低下したり、 睡眠中にイビキをかいて眠りが浅くなってしまいます。 このように、鼻づまりは呼吸を苦しくするだけでなく様々な悪影響を体に及ぼすこともあるのです。 実際に、鼻づまりに悩んでいる人は多く、ネットでも悲痛な叫びが上がっています・・・。 もう、かれこれ3日くらいずっと鼻づまり薬効かないし。 風邪じゃないのかな?鼻炎?片方だけだから、まだいいけども。 鼻ムズムズすぎて、つらい〜 — momo. srmm1025 鼻詰まってつらい。 息しづらい。 明後日の午前中まで頑張れば旅行だあ それまでに鼻づまり治るといいな… — まみ 1527On 鼻づまり酷いつらいつらいって言ってたら、彼氏に今まで薬漬け 市販点鼻薬 にしてたのが悪いんやで.. と言われ。 それしか手軽に楽になれなかったんだものと悲しくなったり。 もっと早く耳鼻科に通うべきだったと後悔をしたり。 鼻が詰まると自動的に口呼吸となり生活しにくくなって、旅行やイベントなども楽しめないという声も。 風邪などに比べれば症状は軽いものの、当の本人にとってはとても辛いことで少しでも早く治したいと皆さん思っているようです。 ただ、そんな鼻づまりにも原因があり、それを知らずに対策してもなかなか治らなかったりします。 そこで、なぜ鼻づまりという症状が起こってしまうのか原因をご説明していきます。 鼻づまりの原因は? 鼻づまりといっても様々な原因によって症状が発生します。 なので、自分がどういった原因による鼻づまりになっているのかを確認してみてください。 その1:鼻腔の粘膜の腫れによる鼻づまり まず、1つめに挙げられるのが 鼻腔の粘膜の腫れによる鼻づまり。 これは主に炎症やアレルギーによって鼻腔の粘膜の腫れが生じ、くしゃみや鼻水が出やすくなって鼻も詰まりやすくなるというもの。 こちらのタイプの鼻づまりは、• 鼻炎・副鼻腔炎• アレルギー性鼻炎• 肥厚性鼻炎• 妊娠性鼻炎• 点鼻薬の常用による腫れ などのような病気が原因で発生するので、直近にこれらの症状になった場合は病気が関係していると考えられます。 鼻腔の粘膜というのは非常にデリケートな部分ですので、腫れも引き起こしやすく厄介なのです。 また、水っぽい鼻水が出ている場合も上記のものによる鼻づまりだと判断できるので、一度確認してみてください。 その2:鼻汁による鼻づまり 鼻汁とは、鼻孔から出る粘液いわゆる鼻水のことをいい、この鼻汁が空気の通り道に溜まって塞ぐことでも鼻づまりは発生します。 鼻汁によって空気の通り道が狭くなると鼻の粘膜に腫れが生じ始め、どんどん鼻づまりも酷くなっていきます。 こちらも鼻の病気が関係しており鼻炎・副鼻腔炎やアレルギー性鼻炎などによって発生する確率が格段に上昇。 また、風邪を引いた時の鼻水は黄色や緑っぽくなったりしますが、そうしたドロッとした鼻水は鼻腔にも溜まりやすく鼻を詰まらせます。 風邪を引いた時にぼーっとしてしまうことがありますが、それは鼻づまりによるものだといえるのです。 その3:鼻の構造による鼻づまり 鼻づまりは、もともとの鼻の構造によっても引き起こりやすかったりします。 例えば、 鼻中隔弯曲症といって鼻中隔という左右の鼻腔を隔てている壁がどちらかに湾曲していると空気の通りも悪くなり鼻が詰まりやすくなります。 また、 鼻中隔の外側にある下鼻甲介という部分が分厚くなると空気の流れを妨害し詰まりを引き起こすことに。 その他、鼻腔内にポリープができた場合も鼻の通りを妨げて鼻づまりを発生させてしまいます。 もともとの鼻の構造によるものなので仕方がない部分もありますが、よく鼻づまりになる人はその分ケアが必要だということですね。 その4:できものによる鼻づまり ポリープに近いものもありますが、 鼻にもできものができてしまうことがあります。 例えば、副鼻腔という骨の中の粘膜や鼻粘膜が炎症で弱くなってしまうと粘膜が腫れて 鼻茸というできものができてしまいます。 こうしてできたできものが鼻腔を塞ぎ鼻づまりとなるのです。 厄介なのが、鼻茸は点鼻薬などで解消することができず場合によって手術によって摘出しないといけないというところ。 ただ、呼吸がしにくいだけでなくなかなか鼻づまりが治らないという場合は、できものによるものだと考えてもいいかもしれません。 その5:異物による鼻づまり 可能性としては少ない方ですが、 鼻に異物があることでも鼻づまりは発生します。 例えば、テッシュで鼻を掃除した時に切れ端が残っていたり、食事中にくしゃみをして米粒が鼻腔に入り込むことだってあります。 こうして、 異物が鼻腔に残ったままだと空気が通りにくくなるだけでなく炎症の元となり鼻づまりの症状を悪化させてしまいます。 大人になれば少ないですが、幼児などはまだ鼻に異物が入っているという認識がないので注意が必要。 幼児は目に入ったものを口に入れてしまうクセがあるので、普段からちゃんと行動を見張っておくことが大切です。 このように、様々な原因によって発症する鼻づまり。 あなたもどれかに該当するものはあったでしょうか? 大人になっても発症しやすい鼻づまりですが、実は子供にも多い症状の1つでもあります。 しかも、子供の方が鼻づまりになりやすいと言われているのですが、それにも原因がありました。 子供は鼻づまりになりやすい? 鼻づまりに悩んでいる方の中には、子供がよく鼻づまりを引き起こす事が心配な方もいるでしょう。 実は、これにもちゃんと原因があって鼻の構造が関係しているといわれています。 鼻の奥に入っていくと一度壁のようなところにぶつかると思いますが、その部分を アデノイドといいます。 アデノイドは、鼻の一番奥の部分で口蓋の裏側に位置するところでもあり扁桃と同じリンパ組織。 まだ成長段階にある子どもは アデノイドの免疫が弱く、ちょっとしたウイルスの侵入によっても肥大してしまいます。 そして、腫れて肥大したアデノイドが空気の通り道を塞いでしまうことで鼻づまりを引き起こすのです。 これこそが子どもの鼻づまりとして一番多い原因だと言われており、多くの子どもにも発症しています。 なので、 風邪の引きやすい時期には手洗いうがいを徹底させたり、マスクを着用させるなどしっかりとケアをしてあげないといけません。 そんな子供でも発症しやすい鼻づまりですが、一番悩みとして多いのが寝るときの鼻づまり。 やはり、鼻が詰まっていると快適に寝ることができず、日常生活にも支障をきたします。 では、寝るときの鼻づまりはどのようにして解消すればいいのか解消法をご紹介したいと思います! 寝るときの鼻づまり解消法は? その1:湿度を上げる 鼻が詰まると口呼吸となり、喉や気管などが乾燥しやすくなり風邪を引き起こしてしまいます。 なので、加湿器を使用したり部屋で洗濯物を干したりして 部屋の湿度を保つことが重要となります。 湿度が保たれた状態にいれば鼻づまりも自然と治るようになり、快適な睡眠にも繋がるでしょう。 部屋が乾燥していると感じた場合は、加湿にこだわり湿度を高く保てるようにしてみるといいです。 その2:枕を高くする 鼻の穴が上に向いた状態だと鼻水なども溜まりやすく鼻づまりの原因になりかねません。 なので、 寝る時には少し枕を高くして鼻の通りを良くするようにしましょう。 ただし、あまりに枕を高くしすぎると喉が圧迫されて鼻づまりだけでなく呼吸自体が苦しくなってしまいます。 枕を高くする際は、 クッションや折りたたんだタオル1枚くらいの高さにしておきましょう。 その3:蒸しタオルを使用する 蒸しタオルを使って 鼻を温めるのも鼻づまり解消には効果的な方法です。 鼻が温まることで巡りが良くなり、鼻の通りもスーッと改善されていきます。 特に、寝る前にやれば体温も上がり心地よく眠りに付けるでしょう。 手軽にできる方法ですので、鼻づまりにお悩みの方はぜひ実践してみてください。 その4:寝る前に温かい飲み物を飲む 寝る前に温かい飲み物を飲むことでも鼻の通りが良くなり、鼻づまりが解消されます。 おすすめの飲み物としては白湯やホットミルクで、温かい飲み物による 湯気が鼻を通ることで湿度が保たれ詰まりがなくなっていきます。 また、呼気などの乾燥も防ぐことができ健康維持にも繋がるので取り入れてみてはいかがでしょうか? 体がポカポカ温まり自然と眠りにつけることでしょう。 その5:市販薬を使用する 鼻づまりによく効く市販薬として有名なのが ヴィックスヴェポラップ。 効果的な使い方としては、 寝る前に30分前に使用すれば鼻づまりがなくなって快適に寝ることができるようです。 ただし、少しべたつくことがあるので多少の不快感もあるとの口コミも。 刺激も少し強めなので、あまり使いすぎないように注意してください。 その6:玉ねぎを使う 実は、玉ねぎには鼻づまり解消の効果があるということをご存知でしたでしょうか? 玉ねぎに含まれる硫化アリルという成分が鼻づまりをスーッと楽にしてくれるだけでなく、 喉の殺菌効果もあるので風邪を引きにくくしてくれます。 玉ねぎを使用する場合は、枕元に置いたりタオルケットに玉ねぎのスライスを挟んで枕の下に置くと効果的です。 まとめ 今回は、鼻づまりの原因から寝るときの鼻づまりの解消法までについて解説してきました。 子供から大人まで幅広い人を悩ませる鼻づまりには様々な原因があり、それに合った解消法を実践することが何よりも大事だということでしたね! あなたもひどい鼻づまりに悩んでいるなら今回ご紹介した方法を実践して、イヤな鼻づまりを解消させていきましょう。

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片方だけ鼻が詰まって何度も寝る向きを変えたり、両方の鼻が詰まって息苦しい時でも…なるべく快適に睡眠するための方法をまとめました。 photo by 鼻づまりの原因 鼻づまりの原因となるものは大きく分けると3つになります。 風邪等による副鼻腔炎 風邪による細菌感染症で副鼻腔炎(急性)になったもの。 粘り気のある鼻水によって鼻づまりが起きます。 鼻炎によるもの さまざまなものが原因で起こる鼻炎によって、粘膜が腫れて圧迫する事で鼻づまりが起きます。 構造を妨げるもの 体質的に鼻の空気の流れを悪くしている状態。 (鼻中隔弯曲症)慢性的な副鼻腔炎が原因で起こる鼻茸。 子供の鼻づまりに多いアデノイド肥大などが原因となります。 自律神経のよるもの 特に花粉症に悩む人は「モーニングアタック」と呼ばれる言葉を聞いた事があるかもしれません。 モーニングアタックは、朝起きた時に花粉症の症状が強く現れる状態で、花粉症の人が最も辛く感じる時間とも言われます。 原因は諸説ありますが、その一つに「自律神経の切り替わるタイミングだから」という理由があります。 mynavi. 寝る前の鼻づまり解消法 ここでは、病院の薬以外での自分で比較的簡単にできる解消方法についてまとめます。 大きく息を吸う• 息を吐ききる• 息を止めた状態で鼻をつまむ• 上を見て、下を見て、と2秒間隔で繰り返す 多く紹介されている有名な方法。 起きている時には即効性がある方法ですが、寝ている時に両方の鼻が詰まっている時にも一時的に緩和されます。 鼻を温める 鼻の周辺を蒸しタオルでゆっくりと温めるようにします。 熱すぎるタオルは、交感神経を刺激してしまうため、やや温めでじんわり温める事で睡眠も妨げません。 鼻孔拡張テープの利用 いわゆる「ブリーズライト」等の鼻孔を拡張させるテープを利用します。 慣れないうちは、少し違和感を感じますが、鼻はかなり通りやすい状態となります。 「鼻呼吸」をクセづける手段としても有効です。 ここがおすすめ!• 希少な田七人参と緑茶• 有機JAS認定農園で栽培• 15日間の返金保証 鼻炎やズルズルで悩んでいる人は「白井田七茶」がおすすめ。 その仕組みは カテキンとサポニンという2つの成分によるもの。 「日本カテキン学会」によると、カテキンにはアレルギーの原因となる炎症性物質ヒスタミンの放出を抑え抑制する効果が確認されているとあります。 そして、漢方の中でも上薬として有名な「田七人参」のサポニンには、抗アレルギー作用があり鼻炎の緩和に有効です。 15日の返金保証がついているので、とりあえず一度試してみたいという人でも安心して利用する事ができます。 「寝れる体質」に戻す2つの行動 なかなか眠る事ができなかったり、眠りが浅かったりする場合、 「 寝れない体質」に体が変化してしまっているかもしれません。 「寝れない体質」から「寝れる体質」に戻すため、 簡単にできる、次の 「2つの行動」をぜひ試してみて下さい。

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鼻づまりの原因とは? 鼻づまりと一言でいっても実は、その原因については様々にあるのです! 一般的には、風邪やインフルエンザのような病気によって鼻が詰まる原因になることが多いわけですが、鼻の構造上の問題によっても起こることがあります。 また、次のような疾患が原因となって鼻が詰まることもありますから覚えておいて下さい。 鼻中隔弯曲症 びちゅうかくわんきょくしょう• 急性副鼻腔炎 きゅうせいふくびくうえん• 慢性副鼻腔炎 まんせいふくびくうえん• 咽頭扁桃 いんとうへんとう 鼻づまりの原因や様々な症状についてこちらに詳しくまとめていますのでご参考下さい 部屋を理想的な湿度に保つ なかなか眠れないような鼻づまりでは、まず部屋を 理想的な湿度に保つようにすることが解消法の前にやってほしいことになります。 眠っている時の部屋の湿度が低いと口や 鼻の粘膜が乾燥して、鼻づまりが起きやすくなってしまうからなのです! 部屋の 湿度は40%~60%が理想的で、それ以下になると乾燥した空気を好むインフルエンザウイルスや風邪ウイルスが蔓延しやすい環境になってしまいます。 だからといって湿度を上げすぎて、60%を超えてくると カビやダニが発生しやすくなってしまいますから、注意が必要です。 部屋が60%以上の湿度になった時には表面積の広い 濡れたバスタオルを干したり、加湿器を置いて理想的な湿度を保つようにする必要があります。 大人の方の鼻づまりだけではなく、 赤ちゃんが鼻づまりで苦しそうにしているときは特に部屋の湿度を40%~60%を保つことをして下さい。 鼻づまりを解消するツボ 鼻づまりを解消して早く治す方法で最も効果的なのがツボ押しになりますから、なかなか寝れないときにはぜひお試し下さい! 人の体の周りにはエネルギーいわゆる気が巡っていて、この気の流れの経絡上にあり、気血が出入りし、経絡が合流したり分枝したりする経絡状の重要なところが ツボ 経穴 になるというのが東洋医学の考え方になります。 経穴であるツボを指圧することで、血行を促進させ、気の巡りを良くする働きがあり、WHOでも身体に効果を与えるということが認められていて、361個、左右対だと実に 670個ほどのツボがあるのです! 全身にあるツボの中で鼻につながるツボもあり、そのツボを押すことによって鼻づまりの解消に即効性があるものが、存在するわけなのです。 迎香 げいこう 鼻の左右のふくらみの両脇に位置するのが迎香になり、鼻づまり解消に効くツボになります。 迎香を両手の人差し指で軽く押えるようにすると効果的に指圧ができるのです。 睛明 せいめい 鼻のつけ根の両脇に位置するのが睛明になり、このツボも鼻づまり解消には効果があります。 睛明を親指と人さし指を当てつまむようにしながら押したり揉んだりする指圧のやり方で鼻づまりに効くようになります。 迎香と睛明を人差し指の腹を使ってこするように行ったり来たりするとより効果的です! 外鼻 がいび ・内鼻 ないび ・腎上腺 じんじょうせん 外鼻は、耳の穴の手前にある小さなふくらみの真ん中の顔よりにあり、内鼻は耳の裏側に位置していて外鼻のやや下になり、腎上腺は、外鼻の少し斜め下に位置しております。 この3つのツボの指圧の仕方は、耳の穴に人さし指を入れ、外側から親指で挟み込んでもみほぐします 内分泌 ないぶんぴ 内分泌は、耳の穴の下の切れ込みの内側の位置にある、鼻づまりに効くツボになります。 人差し指を入れて優しくマッサージするようにして下さい。 鼻づまりを簡単に解消するツボマッサージ 鼻づまりに効くツボの中で、最も効果のある迎香のマッサージ方法について動画にてご紹介致します。 犬歯の歯茎と鼻の境目の硬い部分を人差し指で触って探します。 骨のような部分なのですが押すとツーンという感覚がある部分になります。 その部分を結構、強めに押します。 効果がえられる部分を 指で探すのがポイントになります 右側の部分を押すと左側の鼻がとおり、左側の部分を押しますと右側の鼻がとおるようになりますから、 片側だけの鼻づまりならこちらの方法で治すのがいいかもしれません。 鼻を温める鼻づまり解消法 鼻を温めるのは 局所温熱療法とも呼ばれるのですが、鼻づまりにかなり効果のある治す方法になります。 鼻を温めることで 鼻の粘膜の血流が促進され鼻孔が広がり鼻がとおるようになるのです。 蒸しタオルでやる方法がオススメですが、手間がかかりますので熱いお湯につけて絞っただけの 温かいタオルでも充分に効果があります。 カイロを代用することでもいいのですが、鼻づまりの時は鼻がグスグスして気持ちが悪いですから、 鼻を気持ち良くするという点からするとタオルのほうがいいですね。 まず温かいタオルを鼻の穴はふさがないように、 鼻の付け根 眉間辺り に当てて、タオルが冷めるまでそのままにしておきます。 タオルが冷めてきたら、 再度お湯につけタオルを温めてからまた、鼻に当てます。 これを 3回ほど行いますと鼻腔が広がり気道を確保することができ、鼻がとおって みるみる呼吸が楽になります。 鼻を温めるタオルに好きな香りの アロマオイルを少し垂らしてみることで更に気持ちが良くなり、リラックスもできますから 眠れないような鼻づまりのときには合わせてお試し下さい。 この方法は、大人の方だけでなく 赤ちゃんにも効果がありますからお母さんたちは、参考にしてみて下さい。 息を止めて頭を上下に振る 鼻づまりが辛くて即効で治したいという時にオススで、息を止めて頭を上下に振る簡単な運動で鼻づまりを解消する治す方法になります。 お仕事をされている方なら会社でもできますし、学生の方なら学校でもできますから 即効で鼻づまりを解消したいときには、ぜひ実践してみて下さい。 簡単鼻づまり解消法• 大きく息を吸って、吐く息がなくなるまでゆっくりと息を吐きます• 息を吐ききったら鼻をつまみ、上下にゆっくり頭を動かします。 これを息が必要 苦しくなる というところまで繰り返します。 こちらの動画を参考にしながら試してみて下さい。 これだけで 鼻がスーとして、空気の通る感覚をわかるという不思議な方法です。 強制的に酸素不足の状態を作ることで、脳が体に酸素を取り入れるように指令を出すのですが、その際に 鼻腔を広げてくれて鼻がスッキリとよく通るようになるのです。 ただ、鼻づまりを早く治したいからといって無理はしないようにして下さい! ペットボトルを脇に挟む なんで脇の下なんだろうと思われるかもしれませんが、ペットボトルを脇に挟むことで 脇の下にある自律神経を刺激し血管を収縮させて鼻の粘膜部分の腫れを改善してくれるのです! やり方としては、鼻が詰まっている逆側のワキ、例えば右の鼻が詰まっているのであれば左の脇の下に500mlのペットボトルを挟むのです。 そしてギュッと脇を閉めて1分間程度しますと不思議と鼻がとおるようになってきます。 ペットボトルが一番適していますが、テニスボールなどでも代用は可能で 鼻腔に空気の通り道を作ってくれるという効果が得られますから、ぜひ実践してみて下さい。 枕元に玉ねぎを置く 普段玉ねぎを切るとツーンとして涙が出てしまうと思いますが、その成分は 「硫化アリル」というのですが硫化アリルは、 鼻づまり解消に効果を発揮するのです。 玉ねぎを使って鼻づまりを解消する治す方法ですが、まず玉ねぎをスライサーや包丁を使って 薄くスライスし、スライスした玉ねぎを皿に入れあとは 枕元に置いて寝るだけです。 この方法は、赤ちゃんやお子さんなどが寝てしまって鼻づまりで苦しそうにしているときにオススメです。 温かいタオルが一番効果的ではありますが、寝てしまって起こすのがかわいそうな 赤ちゃんの鼻づまりに実践してもらいたい方法になります。 鼻うがいをする 鼻うがいは、ときの治し方としても有効ですが、鼻づまりがなかなか治らないときにも効果的な対処法になります。 鼻の穴の奥に詰まっている鼻水や膿のほかに、花粉やホコリなども洗い流すことができますから鼻腔を掃除して空気のとおりをよくするのには効果的な方法なんです。 鼻うがいは、水道水だと痛みを感じますから、鼻腔の体液の濃度とほぼ同一である食塩水を使用することをおすすめ致します。 気をつけなければいけないのが、食塩水の濃度が濃すぎますと鼻の粘膜を傷つけてしまいますから、水と塩を正しい分量で混ぜてつくることがポイントになります。 こちらの動画にて鼻うがいに使う食塩水の作り方と鼻うがいの方法について解説していますので参考にしてみて下さい 鼻づまりで寝るときに行うとよい対処法 鼻づまりで寝るときにおすすすめしたい対処法についてご紹介したいと思います。 鼻腔拡張テープを貼る 鼻腔拡張テープですと最も有名なのがグラクソ・スミスクライン社から販売されている ブリーズライトです! 花粉症などで鼻づまりの際には、このブリーズライトが欠かせないという方も多くいらっしゃる、人気の商品になっています。 鼻粘膜の腫れによって鼻づまりが起こっている場合には、夜なかなか眠れない状態になっていますから、鼻腔拡張テープ:ブリーズライトを寝るときに鼻の根元に貼るだけでスーと鼻がとおり空気のとおる道をつくってくれます。 鼻呼吸ができるようになりますから、眠りの質があがり快眠できるようになります。 ブリーズライトは、貼る位置によって効果が変わってきますから正しい位置に貼るようにして下さい。 市販の薬を使用する 鼻づまりに効果がある市販薬では、塗るタイプと服用するタイプがありますが、寝るときに使用する場合は塗るタイプを選ぶようにしたほうがいいでしょう。 小さなお子さんからお年寄りまで使える ヴィックスヴェポラップが胸に塗るだけでスーと鼻が通るようになりますからおススメです。 服用するタイプの鼻炎薬を選ぶには、眠くなりにくいという作用が働く薬が多い第2世代ではなく、抗ヒスタミン薬の第1世代を選んだほうが良いと思います。 鼻づまりの改善に役立つ食べ物 即効性は、低いのですが鼻づまり改善に役立つ食べ物もいくつかありますからご紹介したいと思います。 生姜 生姜には鼻水を出し切る効果が期待できますから、鼻づまり解消のためにおすすめの食べ物になります 生姜の主要成分であるジンゲロールにはアレルギー反応を抑えるという働きがあり、また香りが強いことから鼻水が出やすくなるという特徴があるのです。 レンコン レンコンには、鼻の粘膜を収縮させる収れん作用や炎症を抑える効果があるため、鼻づまり解消にオススメできる食材になります。 青魚 アジやイワシ・サバなどの青魚に多く含まれるDHA、EPAなどがアレルギー症状を緩和してくれます。 ラーメン ラーメンを食べた後に鼻水が出てきてしまうことはありませんか? これは温かいラーメンを食べることによって血行が良くなり、鼻づまりが解消されやすくなります。 また、ラーメンから立ち上る湯気も温かく、これがダイレクトに鼻の毛細血管を温めてくれるため、鼻づまりの解消が期待できるのです。 ラーメンだけでなく、カレーライスなど汗をかくような料理や、鍋など湯気が出ている料理なども鼻づまりの解消にオススメです。 氷 鼻炎や花粉症に伴うアレルギーによる炎症が原因であるときは氷をなめることで鼻づまりが改善されることがあります。 これは、氷によって鼻腔周りの炎症を冷やすことができるため、空気の通り道を広げられるからなのです。 ミントガム ミントの風味が強めのガムは味がなくなるまで噛み続けることで鼻づまりは改善しやすくなることが多いのです。 鼻づまりに効く飲み物 飲み物でも鼻づまり改善に効果が期待でくるものもありますから、ご紹介したいと思います。 炭酸飲料 炭酸飲料なら種類は問いませんので、ゆっくりと少しずつ炭酸を感じながら飲むのがポイントです。 緑茶 緑茶には、カテキンやメチル化カテキンに効果があり、鼻づまりの改善だけでなく目や皮膚によるアレルギー症状をも抑える働きを持つと言われています。 ゆず茶 ゆずにはビタミンCが多く含まれているため、粘膜を保護し、鼻づまりの改善する効果期待できます。 カモミールティー 抗アレルギー効果や抗炎症作用があると言われているカモミールティーは湯気を鼻から吸い込むだけでも効果を感じることができるため、オススメです。 まとめ 鼻づまりは、とても辛い症状ですから早く解消して治したいものですよね! 今回、お伝えしました 鼻づまり解消法では、薬などを使わずに対処するなら、 鼻づまり解消のツボ・鼻を温める方法・息を止めて頭を上下に振る方法の3つが効果が高いです! グスグスして気持ち悪いときには、鼻を温める方法が一番良く、外出先や自宅のどちらでもでき即効性を求めるなら、鼻づまり解消のツボマッサージ・息を止めて頭を上下に振る方法が最もおススメの鼻づまりを解消する治す方法になります。

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