風邪 ひい た 時 食べ物。 風邪の時こそ元気回復ご飯!ひきはじめや発熱時など症状に合わせたおすすめは?

症状別!風邪をひいてしまったときにおすすめの食べ物とは?コンビニでおすすめの食べ物も紹介|からだカイゼン委員会|株式会社 明治

風邪 ひい た 時 食べ物

スポンサーリンク 風邪で落ちた体力を回復させる食事 風邪をひくと、体力も落ちて免疫力も低下してしまいます。 そのため胃の働きも弱くなり食欲が落ちるので、消化を助けるため粥などあまり噛まなくても、飲み込みやすい食べ物で栄養を補給します。 実は食べるという行為も、意外にエネルギーを消耗するので、どうしてもこうした柔らかい食べ物で栄養を補うしかないんですね。 食欲がない時は無理をしないで、安静にしてゆっくり休息をとり、しっかり睡眠もとりましょう。 ある程度、症状が良くなってきたら消化吸収を助ける食材を摂りたいところです。 お粥でしたら、 梅干し入りが風邪ひいた時は美味しくていいですよね。 梅干しにはクエン酸が含まれていて、炭水化物の代謝を良くします。 風邪はストレスや疲労などの影響もあるので、疲労によって溜まった乳酸を分解して疲労回復を促進します。 生薬として用いられる しょうがも、疲労回復には有効です。 まず身体が温まって発汗作用があります。 香り成分のショウガオールは、抗酸化力が高いので、免疫力が低下した身体に効果的です。 他にもねぎやにんにくなども、食欲増進の助けになりますので、これらを取り入れて、柔らかく煮たうどんなどと一緒に召し上がってみてはいかがでしょう。 体力回復に効果的な食べ物で風邪を長引かせない! 風邪をひいた時に食べる物は栄養も去ることながら、身体を温めることも大事なので、温かいスープ系はお勧めです! 例えば、ビーフシチューとかコンソメスープやボタージュなど、今はカップスープとして、粉末状にしたスープがたくさん出てます。 沸騰したお湯を入れて掻き混ぜれば、いつでも温かいスープが味わえます。 味噌汁なども、とろろを入れたりなめこを入れたりして、とろみのある物を飲むと身体が温まりやすいですよ。 スポンサーリンク 風邪の回復を早めるために積極的に摂りたい栄養素は? さて一口に風邪といっても、風邪の症状は大きく3つに分かれます。 これらは免疫力の低下によるものなので、免疫力をアップさせるためにはビタミン補給が必要です。 「ビタミンA」「ビタミンC」「亜鉛」この3つは不可欠です。 血液の流れを強化したり、病原菌を攻撃したり、新陳代謝を促す効果もあります。 野菜や果物から摂取できますので、ひき初めには薬を飲む前に一度、こういった食材で栄養補給してみましょう。 そんな時に、食べ物が入ってきたら食べ物を消化するためのエネルギーを使わざるを得ません。 結果、病原菌と戦えない!風邪は悪化する一方!長引く!という事になります。 こういう時は、無理して食べないで白湯とかミネラルが豊富な塩など一口舐めれば十分なんです。 覚えておきましょう。 消化に良いのは、 タンパク質、ビタミン、ミネラルです。 ビタミンを摂るためにタンパク質を多く摂る必要があります。 卵やチーズ、納豆、鶏の胸肉などはタンパク質を多く含んでいます。 これらを野菜と一緒に食べる事です。 ミネラルは、ワカメや昆布など海藻で摂るようにしましょう。 まとめ いかがだったでしょうか? すぐに薬に頼るのではなく、まずは日頃からこうした栄養のある食べ物をしっかり食べることで、風邪をひきにくい身体にすることができるのです。 是非、日ごろの食生活を見直して、元気な身体を作りましょう!.

次の

風邪の時の差し入れ20選はコンビニでも買える!そして3つのNG行動

風邪 ひい た 時 食べ物

お伝えすること:目次• 風邪をひいた時の差し入れ、コンビニでも買える20選 鼻水が出ているとき 1. 保湿力がすごい高級ボックスティッシュ 風邪の症状にもよりますが鼻水が多くて 鼻をかみすぎると、鼻が痛くなります。 今の時代、冷蔵庫に何もないって言う人は少ないので、 食材より高級ボックスティッシュのような差し入れのほうが喜ばれます。 花粉症の時期ならコンビニでも売っています。 最近は品揃えがいいコンビニも増えたので購入できるはずです。 熱があるとき 2. 冷えピタ・熱さまシート 風邪をひいて熱が出てしまった時、おでこに貼るひんやり冷たいシートです。 ふだん家に常備している人は少ないし、腐るものでも無いのであったら喜ばれます。 解熱剤や漢方薬などの風邪薬 差し入れで買っていくには症状などを聞かないと難しいですが、リクエストがあったら差し入れで購入するのもありですよ。 ただし、 普通のコンビニではなかなか売っていないはずなので、ドラッグストアに行ったほうがよいでしょう。 風邪の初期以降は買ってもあまり有効には効きません。 ポカリスエット等のスポーツドリンク 風邪を早く治すにはしっかり栄養をとって汗を出す。 どんどん汗をかいていくと脱水になるので、ポカリスエットやOS1があると喜ばれます。 セキが出てのどが痛い 5. マスク 部屋にひとりで寝ているのにマスクなんているの?? そう思うかもしれません。 乾燥している季節だと、ノドが痛くなりやすいです。 1番簡単にできる保湿がマスクです。 マスクは最低でも1日使ったら交換する必要があります。 風邪やインフルエンザがうつらないようにあなたも着用しましょう。 のど飴(できれば医薬品) ノドが痛いと話すのも辛いし、食事もノドを通りません。 コンビニでも医薬品のノド飴が販売されています。 普通のノド飴でも喜ばれますよ。 ペットボトル用のストロー 夏場のコンビニなら販売されているかもしれません。 ペットボトルの口につけると、ストローから吸えるようになります。 ドラッグストアが近所にあれば立ち寄って探してみるとよいでしょう。 食欲がないとき 8. 桃の缶詰 風邪をひくとなぜか食べたくなる桃の缶詰! コンビニでも販売されていますが、おそらく常温です。 それと缶切りが必要なタイプは止めましょう。 お見舞い相手が缶切りを持っていないかもしれません。 カットフルーツ 風邪をひくとビタミンの補給が大切です。 リンゴ・バナナ・みかん・グレープフルーツ・イチゴなど 食べやすくカットされたモノが喜ばれます。 飲む点滴!甘酒 味の好き嫌いはありますが、 甘酒(米こうじで作ってあるもの)は栄養満点です。 別名「飲む点滴」とも呼ばれブドウ糖などの栄養が補給できます。 冷たくひやして飲んでもよし!温めて飲んでもよし! お見舞い相手の好みを知っているなら差し入れにオススメです。 ウィダーインゼリーなどの栄養補給ゼリー 「食欲が無いけど何か食べたい!」 そういうリクエストが有った時、絶対おすすめの差し入れが栄養補給ゼリーです。 コンビニでも冷やされた状態で販売されています。 手軽でしかも消化がよいので、風邪をひいた時の差し入れにピッタリです。 食欲があってもノドが痛いと食べられません。 ゼリーならノドにもやさしいです。 ゼリーならエネルギー補給も簡単です。 風邪を早く治すためにビタミンCをたっぷりとりたいですよね。 ウィダーinゼリーに限らずフルーツゼリーでもよいでしょう。 お見舞い先相手が小さな子供の場合、服薬ゼリーがあると喜ばれます。 「ちょうど無くなりそうなので買いに行く」ところだったかもしれません。 意外にカロリーが高いゼリーがあります。 食べすぎには注意してもらいましょう。 栄養ドリンク 風邪をひいた時、風邪薬を飲まずに治す人って意外と多いです。 そういう相手におすすめな差し入れが栄養ドリンクです。 ちょっとオヤジ臭い?けど、栄養補給はバッチリです。 プリン 栄養満点の玉子を使ったプリン。 プリンの甘さがカラダに元気を与えてくれます。 コンビニでは絶対売っています。 お見舞い相手が 【甘いもの好き】ならぜひ! 体調が悪いときに、甘いものは 言語道断と書いてあるサイトもあります。 おそらく「糖反射」を理由に書いてあるのだと思いますが、よほど状態が悪い(入院中で食事制限が厳しいなど)以外は大丈夫ではないでしょうか? 胃内に糖が入ると胃の動きが止まることが東京大学での実証試験で判明している。 被験者に砂糖水を飲ませると数十秒間胃腸の動きが完全に静止し、逆に塩水を飲ませると胃腸の動きが急に活性化した。 さらにはチューブで直接十二指腸へ糖分を流し込んだ実験でも胃の運動が停止した。 引用:Wikipedia スポンサーリンク 国立がん研究センターがん情報サービスでは、「食べにくいときには、消化しやすい食品」としてプリンが掲載されています。 引用:国立がん研究センターがん情報サービス 糖がダメならご飯やパンも糖質ですからね。 茶碗蒸し プリンが苦手な相手には茶碗蒸しがおすすめ!玉子で作っているので栄養満点です。 コンビニでも販売されています。 レンジで温めるか湯せんが必要なので、お見舞い相手の状況によっては相手が困る差し入れになります。 コーンポタージュ 濃厚なコーンポタージュは、食欲が無い相手でも食べられます。 そのまま飲めるタイプや粉末タイプがあります。 食欲があるとき 16. お高めのアイスクリーム 栄養面から考えるとあまりおすすめもできませんが、 風邪をひいいて熱が出てくると冷たいものが欲しくなります。 ハーゲンダッツなどのアイスクリームや、かき氷系は喜ばれますよ。 レトルトおかゆやリゾット お見舞いの相手に食欲があるならオススメです。 画像で紹介している『味の素KK白がゆ」シリーズは、レトルトパウチなので温めなくても美味しく食べられます。 (もちろん、温かいとより一層美味しいです) 作るときに「土鍋」で炊いてあるのでふっくらやわらかい食感を楽しめます。 鍋焼きうどん 風邪をひいた時の定番!鍋焼きうどん。 コンビニでは冷凍された鍋焼きうどんが販売されています。 もし調理をさせてもらえるなら玉子を1個入れるだけでも喜ばれます。 寝ることに飽きている 19. アプリカード・簡単に読める雑誌やマンガ 安静に寝てもらうのが1番大切ですが、回復してくるとだんだん暇になっちゃいます。 そこで喜ばれるのが雑誌やマンガです。 そして、 もっと喜ばれるのがiTunes CardやGoogle Playなどのアプリカードです。 よっぽどじゃない限り全国のコンビニで販売されています。 ネットからでも相手のメールアドレスやLINE IDがわかれば、ギフトとして送信できます。 風邪が治ってからももちろん使えし、お見舞いの荷物も重くならず便利です。 お手紙、カード 当然ですが、長文はやめておきましょう。 スマートに1言・2言、書いておくとよいでしょう。 風邪をひいた時のお見舞いマナー 心配だからこそお見舞いに行きますよね。 だけどよっぽど親しい仲では無い限り、長居はよくありません。 無理に押しかけて長居しない。 ドアノブに差し入れとメッセージを残して、メールだけして立ち去る。 こういう心づかいが必要ですね。 相手が困る差し入れ3選 心配する気持ちが先走り過ぎて相手がひいていませんか(汗) ふだんなら嬉しいけど、風邪をひいた状態だと困ってしまうことがあります。 手作りのものはNG 料理が得意な人のあるあるネタです。 お見舞い相手のリクエストがあればぜひ作ってあげましょう。 リクエストが無ければ食欲が無いかもしれないので止めておくほうがいいです。 花をもらっても嬉しくない 「風邪ひいたくらいで花かよ!」ちょっとひかれてしまうかもしれません。 普段なら嬉しいかもしれませんが、風邪で寝込んでいる時にはちょっと辛い差し入れです。 ひんぱんなメールや電話 差し入れではありませんが、心配し過ぎるあまり1時間ごとにメールや電話をしていると、相手が 「いつ寝れるねんっ!」とわざわざ関西弁でツッコミを入れてきます。 がまんして相手からの連絡を待ちましょう。 コンビニおにぎりでつくるおかゆ 手料理は基本的にお見舞い相手からのリクエストが有った時ですが、簡単に作れるおかゆを紹介します。 小さなお鍋に海苔を巻いてない状態のおにぎりを入れる。 おにぎりがつかる位、水を入れる。 中火でコンビニおにぎりをほぐしながら火にかける。 気泡がでてきたら弱火でとろみが出るまで混ぜる。 (注意:焦げないように)• とろみが出て好みの柔らかさになれば完成。 お好みでおにぎりの海苔をちぎってかける。 おにぎり自体に塩が付いているので塩は無くてもOK!好みで後からかけてください。 まとめ いかがでしたか? コンビニでも買える差し入れで喜ばれるものを紹介しました。 食べものや飲みものは定番ですが、 ふだん常備していないようなものお高いティッシュや冷えピタシートなどが喜ばれるでしょう。 逆に風邪をひいた 相手が困るものが、手作りの食べものやお花など日持ちがしないものです。 ふだんなら喜ばれるけど、体力が無い時はけっこう辛くなります。 相手の体力や体調にもよりますが、必要なものをしっかり聞いておくとよいですね。 体力が回復してきて0円で喜ばれるものが「これ」お試し期間(最長30日)がある雑誌アプリです。 雑誌や漫画、アニメやドラマ、そして映画まで3種類比較しているので無料期間を使ってピッタリあうアプリを探してください。 くわしくは>> 引用:.

次の

症状別!風邪をひいてしまったときにおすすめの食べ物とは?コンビニでおすすめの食べ物も紹介|からだカイゼン委員会|株式会社 明治

風邪 ひい た 時 食べ物

お伝えすること:目次• 風邪をひいた時の差し入れ、コンビニでも買える20選 鼻水が出ているとき 1. 保湿力がすごい高級ボックスティッシュ 風邪の症状にもよりますが鼻水が多くて 鼻をかみすぎると、鼻が痛くなります。 今の時代、冷蔵庫に何もないって言う人は少ないので、 食材より高級ボックスティッシュのような差し入れのほうが喜ばれます。 花粉症の時期ならコンビニでも売っています。 最近は品揃えがいいコンビニも増えたので購入できるはずです。 熱があるとき 2. 冷えピタ・熱さまシート 風邪をひいて熱が出てしまった時、おでこに貼るひんやり冷たいシートです。 ふだん家に常備している人は少ないし、腐るものでも無いのであったら喜ばれます。 解熱剤や漢方薬などの風邪薬 差し入れで買っていくには症状などを聞かないと難しいですが、リクエストがあったら差し入れで購入するのもありですよ。 ただし、 普通のコンビニではなかなか売っていないはずなので、ドラッグストアに行ったほうがよいでしょう。 風邪の初期以降は買ってもあまり有効には効きません。 ポカリスエット等のスポーツドリンク 風邪を早く治すにはしっかり栄養をとって汗を出す。 どんどん汗をかいていくと脱水になるので、ポカリスエットやOS1があると喜ばれます。 セキが出てのどが痛い 5. マスク 部屋にひとりで寝ているのにマスクなんているの?? そう思うかもしれません。 乾燥している季節だと、ノドが痛くなりやすいです。 1番簡単にできる保湿がマスクです。 マスクは最低でも1日使ったら交換する必要があります。 風邪やインフルエンザがうつらないようにあなたも着用しましょう。 のど飴(できれば医薬品) ノドが痛いと話すのも辛いし、食事もノドを通りません。 コンビニでも医薬品のノド飴が販売されています。 普通のノド飴でも喜ばれますよ。 ペットボトル用のストロー 夏場のコンビニなら販売されているかもしれません。 ペットボトルの口につけると、ストローから吸えるようになります。 ドラッグストアが近所にあれば立ち寄って探してみるとよいでしょう。 食欲がないとき 8. 桃の缶詰 風邪をひくとなぜか食べたくなる桃の缶詰! コンビニでも販売されていますが、おそらく常温です。 それと缶切りが必要なタイプは止めましょう。 お見舞い相手が缶切りを持っていないかもしれません。 カットフルーツ 風邪をひくとビタミンの補給が大切です。 リンゴ・バナナ・みかん・グレープフルーツ・イチゴなど 食べやすくカットされたモノが喜ばれます。 飲む点滴!甘酒 味の好き嫌いはありますが、 甘酒(米こうじで作ってあるもの)は栄養満点です。 別名「飲む点滴」とも呼ばれブドウ糖などの栄養が補給できます。 冷たくひやして飲んでもよし!温めて飲んでもよし! お見舞い相手の好みを知っているなら差し入れにオススメです。 ウィダーインゼリーなどの栄養補給ゼリー 「食欲が無いけど何か食べたい!」 そういうリクエストが有った時、絶対おすすめの差し入れが栄養補給ゼリーです。 コンビニでも冷やされた状態で販売されています。 手軽でしかも消化がよいので、風邪をひいた時の差し入れにピッタリです。 食欲があってもノドが痛いと食べられません。 ゼリーならノドにもやさしいです。 ゼリーならエネルギー補給も簡単です。 風邪を早く治すためにビタミンCをたっぷりとりたいですよね。 ウィダーinゼリーに限らずフルーツゼリーでもよいでしょう。 お見舞い先相手が小さな子供の場合、服薬ゼリーがあると喜ばれます。 「ちょうど無くなりそうなので買いに行く」ところだったかもしれません。 意外にカロリーが高いゼリーがあります。 食べすぎには注意してもらいましょう。 栄養ドリンク 風邪をひいた時、風邪薬を飲まずに治す人って意外と多いです。 そういう相手におすすめな差し入れが栄養ドリンクです。 ちょっとオヤジ臭い?けど、栄養補給はバッチリです。 プリン 栄養満点の玉子を使ったプリン。 プリンの甘さがカラダに元気を与えてくれます。 コンビニでは絶対売っています。 お見舞い相手が 【甘いもの好き】ならぜひ! 体調が悪いときに、甘いものは 言語道断と書いてあるサイトもあります。 おそらく「糖反射」を理由に書いてあるのだと思いますが、よほど状態が悪い(入院中で食事制限が厳しいなど)以外は大丈夫ではないでしょうか? 胃内に糖が入ると胃の動きが止まることが東京大学での実証試験で判明している。 被験者に砂糖水を飲ませると数十秒間胃腸の動きが完全に静止し、逆に塩水を飲ませると胃腸の動きが急に活性化した。 さらにはチューブで直接十二指腸へ糖分を流し込んだ実験でも胃の運動が停止した。 引用:Wikipedia スポンサーリンク 国立がん研究センターがん情報サービスでは、「食べにくいときには、消化しやすい食品」としてプリンが掲載されています。 引用:国立がん研究センターがん情報サービス 糖がダメならご飯やパンも糖質ですからね。 茶碗蒸し プリンが苦手な相手には茶碗蒸しがおすすめ!玉子で作っているので栄養満点です。 コンビニでも販売されています。 レンジで温めるか湯せんが必要なので、お見舞い相手の状況によっては相手が困る差し入れになります。 コーンポタージュ 濃厚なコーンポタージュは、食欲が無い相手でも食べられます。 そのまま飲めるタイプや粉末タイプがあります。 食欲があるとき 16. お高めのアイスクリーム 栄養面から考えるとあまりおすすめもできませんが、 風邪をひいいて熱が出てくると冷たいものが欲しくなります。 ハーゲンダッツなどのアイスクリームや、かき氷系は喜ばれますよ。 レトルトおかゆやリゾット お見舞いの相手に食欲があるならオススメです。 画像で紹介している『味の素KK白がゆ」シリーズは、レトルトパウチなので温めなくても美味しく食べられます。 (もちろん、温かいとより一層美味しいです) 作るときに「土鍋」で炊いてあるのでふっくらやわらかい食感を楽しめます。 鍋焼きうどん 風邪をひいた時の定番!鍋焼きうどん。 コンビニでは冷凍された鍋焼きうどんが販売されています。 もし調理をさせてもらえるなら玉子を1個入れるだけでも喜ばれます。 寝ることに飽きている 19. アプリカード・簡単に読める雑誌やマンガ 安静に寝てもらうのが1番大切ですが、回復してくるとだんだん暇になっちゃいます。 そこで喜ばれるのが雑誌やマンガです。 そして、 もっと喜ばれるのがiTunes CardやGoogle Playなどのアプリカードです。 よっぽどじゃない限り全国のコンビニで販売されています。 ネットからでも相手のメールアドレスやLINE IDがわかれば、ギフトとして送信できます。 風邪が治ってからももちろん使えし、お見舞いの荷物も重くならず便利です。 お手紙、カード 当然ですが、長文はやめておきましょう。 スマートに1言・2言、書いておくとよいでしょう。 風邪をひいた時のお見舞いマナー 心配だからこそお見舞いに行きますよね。 だけどよっぽど親しい仲では無い限り、長居はよくありません。 無理に押しかけて長居しない。 ドアノブに差し入れとメッセージを残して、メールだけして立ち去る。 こういう心づかいが必要ですね。 相手が困る差し入れ3選 心配する気持ちが先走り過ぎて相手がひいていませんか(汗) ふだんなら嬉しいけど、風邪をひいた状態だと困ってしまうことがあります。 手作りのものはNG 料理が得意な人のあるあるネタです。 お見舞い相手のリクエストがあればぜひ作ってあげましょう。 リクエストが無ければ食欲が無いかもしれないので止めておくほうがいいです。 花をもらっても嬉しくない 「風邪ひいたくらいで花かよ!」ちょっとひかれてしまうかもしれません。 普段なら嬉しいかもしれませんが、風邪で寝込んでいる時にはちょっと辛い差し入れです。 ひんぱんなメールや電話 差し入れではありませんが、心配し過ぎるあまり1時間ごとにメールや電話をしていると、相手が 「いつ寝れるねんっ!」とわざわざ関西弁でツッコミを入れてきます。 がまんして相手からの連絡を待ちましょう。 コンビニおにぎりでつくるおかゆ 手料理は基本的にお見舞い相手からのリクエストが有った時ですが、簡単に作れるおかゆを紹介します。 小さなお鍋に海苔を巻いてない状態のおにぎりを入れる。 おにぎりがつかる位、水を入れる。 中火でコンビニおにぎりをほぐしながら火にかける。 気泡がでてきたら弱火でとろみが出るまで混ぜる。 (注意:焦げないように)• とろみが出て好みの柔らかさになれば完成。 お好みでおにぎりの海苔をちぎってかける。 おにぎり自体に塩が付いているので塩は無くてもOK!好みで後からかけてください。 まとめ いかがでしたか? コンビニでも買える差し入れで喜ばれるものを紹介しました。 食べものや飲みものは定番ですが、 ふだん常備していないようなものお高いティッシュや冷えピタシートなどが喜ばれるでしょう。 逆に風邪をひいた 相手が困るものが、手作りの食べものやお花など日持ちがしないものです。 ふだんなら喜ばれるけど、体力が無い時はけっこう辛くなります。 相手の体力や体調にもよりますが、必要なものをしっかり聞いておくとよいですね。 体力が回復してきて0円で喜ばれるものが「これ」お試し期間(最長30日)がある雑誌アプリです。 雑誌や漫画、アニメやドラマ、そして映画まで3種類比較しているので無料期間を使ってピッタリあうアプリを探してください。 くわしくは>> 引用:.

次の